La temporada de resfriados y gripe siempre nos pilla desprevenidos. Una semana las mañanas empiezan a estar un poco más frescas, y a la siguiente, la mitad de la oficina ya va con pañuelos en la mano. Con la vista puesta en la temporada 2026/27, muchos hogares buscan incorporar opciones naturales a su rutina de bienestar que encajen bien junto a una buena higiene, el descanso y el consejo médico. La miel de Manuka es una de las opciones de las que más se habla, pero conviene entender exactamente qué papel desempeña y cuál no.

Qué papel juega la miel de Manuka en la temporada de resfriados y gripe

La miel de Manuka no sustituye a las vacunas, a los antivirales ni a una visita al médico cuando los síntomas son graves. Lo que ofrece es algo más modesto y, para muchas personas, genuinamente útil: una opción natural y de uso tradicional para aliviar el picor de garganta, mantener cierta estabilidad en la rutina durante la enfermedad y añadir un hábito de bienestar en los meses en los que el sistema inmunitario está sometido a más presión.

La reputación de esta miel proviene de su composición única. A diferencia de la miel normal, la miel de Manuka contiene niveles elevados de metilglioxal (MGO), un compuesto que se desarrolla de forma natural a partir del néctar del arbusto de Manuka ^[1][2]. Esto es lo que le confiere a la miel de Manuka certificada UMF™ su distintiva calificación de potencia, verificada de forma independiente, y es en gran parte la razón por la que se recurre a ella especialmente durante los meses más fríos.

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— Anónimo, Cliente verificado

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Qué muestra realmente la investigación sobre la miel de Manuka

¿Puede la miel desempeñar algún papel durante la temporada de gripe? La investigación de laboratorio sugiere que la miel, y la miel de Manuka en particular, muestra actividad antiviral en cultivos celulares al ayudar a bloquear la multiplicación del virus de la gripe. En pruebas de laboratorio, los investigadores observaron que combinar concentraciones bajas de miel de Manuka con medicamentos antivirales mejoraba el rendimiento de estos fármacos en modelos celulares, reduciendo la cantidad de medicamento necesaria para lograr el mismo efecto antiviral.

Aunque estos resultados in vitro son preliminares y se necesitan más estudios clínicos en humanos para confirmar cualquier beneficio real, los hallazgos ponen de relieve un área de investigación interesante sobre compuestos naturales como posibles opciones de apoyo frente a infecciones víricas.

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— Ricky A., Cliente verificado

Cómo usar la miel de Manuka en cada etapa de un resfriado

En lugar de tratar la miel de Manuka como un remedio universal, resulta más útil pensar en las diferentes etapas de un resfriado, desde las semanas previas a la aparición de los síntomas hasta la recuperación.

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Quién saca más partido a la miel de Manuka esta temporada de gripe

La miel de Manuka suele ser adecuada para quienes ya se inclinan por incorporar opciones naturales y basadas en alimentos a su rutina de bienestar, más que para quienes buscan una solución rápida. Los adultos que gestionan la irritación de garganta estacional frecuente, los padres que buscan una opción más suave para ofrecer a niños mayores de un año (la miel nunca debe darse a bebés menores de 12 meses) y cualquiera que simplemente prefiera una bebida caliente de miel a las pastillas de venta libre encajan bien con este enfoque.

Las personas con horarios exigentes durante los meses más fríos, como quienes trabajan por turnos, docentes o padres de niños en edad escolar, suelen encontrar que un hábito diario constante, en lugar de recurrir a la miel solo cuando aparecen los síntomas, encaja de forma más natural en un hogar con mucho ajetreo. Optar por un grado UMF™ más alto, como UMF™ 20+ o UMF™ 24+, se suele reservar para un uso más específico y a corto plazo durante un brote de síntomas, en lugar de para el mantenimiento diario, dada la mayor concentración de MGO.

Resulta que pillé un resfriado justo cuando llegó el spray. Fue una auténtica salvación para mi dolor de garganta. Me dio un alivio 𝙚𝙣𝙤𝙧𝙢𝙚. 😅

— Anónimo, Cliente verificado

Referencias

• [1] Elvira Mavric, Silvia Wittmann, Gerold Barth, et al. «Identification and quantification of methylglyoxal as the dominant antibacterial constituent of Manuka (Leptospermum scoparium) honeys from New Zealand». Molecular Nutrition & Food Research. 2008. DOI: 10.1002/mnfr.200700282
• [6] Ken Watanabe, Ratika Rahmasari, Ayaka Matsunaga, et al. «Anti-influenza viral effects of honey in vitro: potent high activity of manuka honey». Archives of Medical Research. 2014. DOI: 10.1016/j.arcmed.2014.05.006
• [2] Adams C, Manley-Harris M, Molan P. «The origin of methylglyoxal in New Zealand manuka (Leptospermum scoparium) honey». Carbohydrate research. 2009. DOI: 10.1016/j.carres.2009.03.020
• [3] Carter D, Blair S, Cokcetin N, et al. «Therapeutic Manuka Honey: No Longer So Alternative». Frontiers in microbiology. 2016. DOI: 10.3389/fmicb.2016.00569
• [4] Matthew Johnston, Michael McBride, Divakar Dahiya, et al. «Antibacterial activity of Manuka honey and its components: An overview». AIMS Microbiology. 2018. DOI: 10.3934/microbiol.2018.4.655
• [5] Dalia Ghalwash, Ayman El‐Gawish, Asmaa Abou‐Bakr. «Efficacy of Manuka honey oral rinse in treatment of xerostomia among elderly patients: a randomized controlled trial». BMC Oral Health. 2025. DOI: 10.1186/s12903-025-06125-9